Na seksualne sposobnosti muškarca utječe nekoliko čimbenika: genetika, prehrana, okolišni uvjeti, stres, uzimanje lijekova i prisutnost kroničnih bolesti. Muškarci obično ne znaju koliko je važna prehrana za očuvanje erektilne funkcije.
Postoje određeni proizvodi za potenciju i njegovo povećanje, koji pomažu u održavanju libida na visokoj razini. Drugi, naprotiv, negativno utječu na erekciju, kao i na razinu muških hormona, što utječe na zdravlje.
Riba i plodovi mora
Da bi povećali potenciju, muškarcima se prije svega preporučuje da u prehranu uključuju hranu bogatu proteinima i nezasićenim masnim kiselinama.
Ribe i plodove mora savršeni su za te svrhe, također su bogate cinkom i selenom, mikroelementima koji pozitivno utječu na seksualnu funkciju. Omega 3 i Omega 6 kiseline sadržane u ribama uključene su u sintezu testosterona.
Nedavna istraživanja pokazala su da se kod muškaraca koji primaju dovoljno vitamina D i potrebnih elemenata u tragovima povećava razina muških hormona, što utječe na snagu erekcije. Najkorisnije vrste riba i morskih plodova su:
- Flounder;
- Skuša;
- Iverak;
- Pastrva;
- Dagnje;
- Lignje;
- Sardini;
- Ostrige;
- Škampi.
Ostrige pomažu ne samo da brzo uzrokuju seksualnu želju, već i odgode završnu obradu u krevetu. Oni su u stanju vratiti izgubljenu moć ili značajno povećati slabe. Velika Casanova jela je oko 50 ostrige za doručak, ali ljudi s dijabetesom i bolestima gastrointestinalnog trakta trebali bi jesti ove darove mora s velikim oprezom. Ne biste trebali promatrati dijetu Casanova ako su ove plodove mora za osobu nove, a prije nego što nikada nije jeo ostrige u takvim količinama.
Bolje je preferirati riječno riblje more, ima korisnije aminokiseline i minerale. Preporučuje se kuhanje posuđa, tako da su sve vrijedne tvari sačuvane u proizvodima, a manje nepoželjne kalorije konzumiraju se u obliku ulja za prženje.
Voće i povrće
Povrće i voće bogati su korisnim vlaknima, kao i vitaminima i elementima u tragovima koji poboljšavaju cirkulaciju krvi. Često su patologije krvnih žila uzrok seksualne impotencije i nedovoljne erekcije. U stanju uzbuđenja kod zdrave osobe, genitalije se počinju intenzivno opskrbiti krvlju, ali kod kroničnih bolesti vaskularnog sustava, proces je poremećen, što dovodi do nedostatka erekcije.
Sljedeće povrće povećava moć:
- Čili paprika;
- Repa;
- Celer;
- Korijen đumbira;
- Šparoga;
- Lišće salate;
- Bundeva;
- Repa;
- Hren;
- Avokado.
Salata i zelenilo bogati su vrijednim magnezijem, a repa s nitritima, koji se u tijelu pretvaraju u dušični oksid. Ova tvar opušta zidove krvnih žila i proširuje ih, poboljšavajući opskrbu krvlju i erekciju. Da biste poboljšali potenciju, preporučuje se piti jednu čašu svježe cijeđenog soka od buke dnevno.
Obuka i bundeva jedno su od najjeftinijih povrća na tržištu, a za muškarce su njihove prednosti kolosalne. Aminokiseline sadržane u plodovima i sjemenkama utječu na privlačnost na suprotni spol, povećavaju libido i normaliziraju stanje živčanog sustava.
Čili papar sadrži tvar kapsaicina, koji pozitivno utječe na spermatogenezu. Samo 2 mg akutnih začina dnevno dovoljno je za održavanje seksualne funkcije, to je ekvivalentno oko četvrtine srednje veličine papra.
Korijen đumbira, dodan u glavnu prehranu, može vratiti reproduktivnu funkciju i muškaraca i žena. Ovaj proizvod sadrži biološki aktivne tvari koje toniciju tijelo u cjelini i utječu na stvaranje spermatozoida i jaja.
Potencija može povećati neke plodove:
- Smokve;
- Lubenica;
- Jagoda;
- Banane;
- Limune i naranče;
- Grožđe.
Na istoku se smokve smatraju jakim afrodizijakom, a grožđe se koristi za liječenje muške neplodnosti. Ne samo bobice su korisne, već i svježe iscijeđeni sok od njih. Narančasto i žuto voće često sadrže lutein, što povećava razinu testosterona u krvi. Učinak djeluje samo na muškarce, žene mogu sigurno jesti limune i naranče u velikim količinama, iz toga se u njihovom tijelu muški spolni hormoni neće povećavati.
Zeleni, bilje i začini
Mnogi začini i bilje smatraju se prirodnim afrodizijacima. Različiti svjetski narodi koriste ih u svojim receptima kako bi povećali seksualnu aktivnost i potaknuli seksualnu želju. Oni doprinose brzom uzbuđenju i snažnoj erekciji.
Bolje je dodati ih u malim količinama običnoj hrani i toplim pićima, što nije samo dobro za zdravlje, već i obogaćuje okus poznatih jela, ovo:
- Timijan;
- Kim;
- Bosiljak;
- Češnjak;
- St. John's Wort.
Prednosti St. Ivanova karata za muškarce poznate su od antike, ova je trava dodana u čaj, a dekocije su iz njega pripremljene za vraćanje energije i libida.
St. John's Wort posebno je koristan za one koji žive u stalnom stresu, doživljavaju veliku emocionalnu i fizičku aktivnost. Biljka ublažava umor, poboljšava raspoloženje i vraća seksualnu privlačnost.
Češnjak i neki drugi začini neće uzrokovati pozitivne emocije u pratnji čovjeka, ako ih pojede neposredno prije datuma. Međutim, redovito jedenje ovih proizvoda daje muškarcima snage, dovoljno je dodavati bilje u hranu samo jednom dnevno, a neposredno prije seksualnog odnosa da se suzdržavaju od njih nekoliko sati.
Mora se imati na umu da nisu svi začini i bilje korisni za potenciju. Ne šaljite sve što je pri ruci u jelo ili čaj. Postoji niz ljekovitih biljaka koje imaju upravo suprotan učinak na erekciju.
Pčelarski proizvodi
Od svih pčelarnih proizvoda, moć meda i PEG -a najbolje se povećava, oni imaju koristan utjecaj na opskrbu krvlju genitalnim organima i potiču proizvodnju testosterona.
Svi pčelinji proizvodi su korisni za muškarce, ali upravo je PEG koji sadrži vrijedan protein koji je potreban za normalan intimni život. Fruktoza i glukoza, koji je u njemu prisutan, mnogo su korisniji od pročišćenih rafiniranih šećera. Najbolji muški desert za povećanje potencijala je med pomiješan s orasima ili bademima.
Orah
Mnoge vrste matica sadrže arginin, aminokiselinu koja poboljšava cirkulaciju krvi. Da biste sačuvali mušku snagu, možete ih pojesti u sirovom ili prženom obliku, pomiješajte s mliječnim proizvodima ili s medom. Najkorisnije matice za potenciju su:
- Badem;
- Muškatni oraščić;
- Pistacije;
- Greg i Cedar orasi.
Posljednici zdrave prehrane radije kuhaju bademovo mlijeko, a zatim ga piju ili dodaju u smoothie i deserte. Najveći učinak može se postići mješavinom matica, suhog voća i meda.
Mliječni proizvodi
Svježi i prirodni mliječni proizvodi vrlo su korisni, oni imaju ne samo dovoljnu količinu proteina, već i korisne minerale, vitamine. Najvrjedniji za reproduktivni sustav su:
- Jogurt;
- Sir sir;
- Kefir;
- Kisela krema;
- Sir.
Treba imati na umu da mliječni proizvodi, osim proteina, često sadrže puno masti, isto se može reći i o orasima. U malim količinama ove su tvari korisne za tijelo, ali višak je štetan. Ne samo da dovodi do brzog skupa viška kilograma, već također ne utječe na erektilnu funkciju. Vrijedno ih je tretirati kao lijekove, u preporučenoj dozi će imati koristi, ali veća od doze je nepoželjna.
Čokolada
Mljekava ili bijela čokolada za povećanje potencije neće raditi, potrebna je samo mraka. Upravo u kakau postoje jedinstvene kemikalije zbog kojih osoba izbacuje endorfine slične hormonima koji se razlikuju u ljubavi.
U tamnoj čokoladi, postotak sadržaja kakaa mnogo je veći nego u mlijeku. Bolje je odabrati gorke pločice sa 70% kakaa i više, u kojima je malo šećera i nepoželjnih masti.
Maslinovo ulje
Čak i u drevnoj Grčkoj, maslinovo ulje koristilo se za povećanje potencijala. Masnoća, posebno povrća, vrlo su važne za reproduktivni sustav, bez njih je nemoguća bez njih normalno proizvodnju spermatozoida. Muškarcima se preporučuje da nadgledaju svoju dovoljnu količinu u svojoj prehrani, u protivnom seksualna funkcija može patiti.
Maslinovo ulje je najprikladnije za nadopunu nedostatka nezasićenih masti. Ovo je pravi lijek za kardiovaskularni sustav. Preporučujem da ga stručnjaci uvijek drže u kuhinji i koriste ga u različitim jelima.
Da bi se poboljšala potencijal, savjetuje se pripremiti mješavinu maslinovog ulja, češnjaka i drugih začina. Salate su nagnute takvim umakom ili ga jednostavno jedu sa svježim kruhom od cijelog zrna bez kvasca.
Kava
Kava i pića koji su sadrženi korisni su za potenciju samo u umjerenim dozama. Naprotiv, višak poticajnih pića, naprotiv, osobi odlaže snagu i ne utječe na kardiovaskularni sustav loše. Preporučuje se piti ne više od 1-2 šalice jake kave dnevno.
Kofein opušta glatke mišiće, što poboljšava erektilnu funkciju i aktivira proizvodnju sperme. Provedene su studije koje su pokazale da muškarci koji svakodnevno koriste 1-2 šalice kave ostaju aktivni u seksualnom.
Proizvode koje treba izbjegavati
Muškarci, zabrinuti problem potencijala, trebali bi isključiti brojne proizvode iz prehrane. Prije svega, to se odnosi na hranu i pića koja sadrže prirodni estrogen, ovo je:
- Soja i proizvodi iz nje (tofu, mlijeko, maslac, umaci i tjestenina);
- Pivo;
- Mahunarke;
- Masne sorte mesa;
- Kukuruz i sojino ulje;
- Slatko gazirana pića;
- Alkohol i energija;
- Bijeli kvasac kruha i peciva.
- Kombinacija ulja, šećera i kvasca u pekarskim proizvodima uvelike usporava sintezu testosterona. Svaki od ovih proizvoda je odvojeno nepoželjan, a njihova smjesa samo povećava negativan utjecaj.
Bolje je umanjiti potrošnju soli i šećera, kao i proizvode s visokim udjelom kolesterola, masnim i prženim u uljnim posudama:
- Kobasice i proizvodi izrađeni od masnog mesa;
- Jetrena pasta;
- Brza hrana (hamburgeri, pizza, prženi krumpir i tako dalje);
- Maslac i margarin;
- Sirevi (u većim količinama);
- Žumanjka.
Potencija se poboljšava dobro i dobru prehranu. Ako, kako bi sačuvala libido, osoba odabire samo jedan proizvod i zanemari ostale, učinak neće biti moguće postići.
Neravnoteža korisnih tvari u tijelu će se prije ili kasnije osjetiti u obliku povećanog umora i nedostatka snage. Oni koji brinu o muškom zdravlju, u prehranu bi trebali uključiti sve proizvode koji su korisni za potenciju, a svaki od njih u odgovarajućoj količini.