Muška potencija: kako je održati do starosti

Prema WHO-u, svaki deseti muškarac stariji od 21 godine ima problema s erekcijom. Kad se jednom suoče s ovim delikatnim problemom, mnogi muškarci počinju osjećati nelagodu i strah, što ometa daljnje odnose i smanjuje njihovo samopoštovanje.

Što je potencija, kako se nositi s erektilnom disfunkcijom i kako očuvati mušku snagu dugi niz godina - pokušat ćemo odgovoriti na ova i druga pitanja u našem materijalu.

Od čega se sastoji muški reproduktivni sustav?

Prije nego što govorimo o normi potencije, shvatimo kako funkcionira muški reproduktivni sustav. Sastoji se od unutarnjih i vanjskih spolnih organa. Vanjski uključuju:

• Penis.Sastoji se od korijena (baze), debla i glavice. Glavicu prekriva prepucij - nabor kože koji je uz pomoć frenuluma pričvršćen za glavić. Penis sadrži sjemenovod, koji prenosi spermu do glavića.
• Skrotum.Kožna vrećica koja sadrži testise.

Glavni unutarnji spolni organi uključuju:

• Testisi.Odgovoran za proizvodnju hormona testosterona i proizvodnju sperme.
• Prostatna žlijezda (prostata).Organ odgovoran za stvaranje sjemene tekućine. Mnogi urolozi nazivaju prostatu "drugim srcem" muškarca, jer stanje prostate utječe na trajanje i kvalitetu seksa.

Što je potencija: norma i odstupanja

Muška potencija s medicinskog stajališta je sposobnost muškarca za spolni odnos, uključujući brzinu erekcije, trajanje spolnog odnosa i njegov završetak (orgazam).

U svakodnevnom životu riječ "impotencija" obično se koristi za probleme s potencijom. Liječnici preferiraju "benigniji" izraz - "erektilna disfunkcija" i "erektilna disfunkcija". Pojam "erektilna disfunkcija" odnosi se na erektilnu disfunkciju kod koje su volumen, tvrdoća i ravnost penisa nedovoljni za normalan spolni odnos.

Normalna seksualna želja izravno je povezana s dobi muškarca. Nakon puberteta muškarci doživljavaju seksualnu želju različitom učestalošću: neki muškarci nakon 30. imaju spolne odnose gotovo svaki dan, kod drugih ta želja slabi.

Općenito, dob i intenzitet seksualne želje mogu se podijeliti u 4 razdoblja:

Od 15 do 25 godina

Nakon što počne seksualna aktivnost, prosječan muškarac želi voditi ljubav 10-12 puta tjedno. U tom razdoblju većina spolnih odnosa završava brzo - prosječno trajanje je 5-7 minuta, a ponovljena erekcija dolazi brzo.

Od 25 do 40 godina

Postupno se aktivan seksualni život zamjenjuje postupnim smanjenjem želje. U tom razdoblju smatra se normalnim ako muškarac ima spolne odnose 1-3 puta tjedno.

Nakon 30-35 godina, mnogi muškarci počinju prenositi inicijativu na žene i preferiraju stalne partnere, izbjegavajući povremene veze zbog straha od spolno prenosivih bolesti.

U prosjeku, muškarac u dobi od 25-40 godina može živjeti šest mjeseci bez seksa bez štete po psihičko i fizičko zdravlje.

Od 40 do 55 godina

Prema androlozima, u dobi od 40-50 godina normalno je da muškarac ima spolne odnose 1-3 puta tjedno, ovisno o njegovom fizičkom i psihičkom stanju. U ovoj dobi glavnu ulogu počinje igrati ne količina, već kvaliteta seksa. Muškarac želi diverzificirati svoj seksualni život i otvoren je za nove stvari za sebe i za svoju partnericu.

55 godina i više

Nakon 50 godina potrebno je više vremena za postizanje normalne erekcije, a povećava se i broj "zatajanja" tijekom spolnog odnosa. Često su razlozi "nemoći" kompleksi oko izgleda i godina. Podaci o količini seksa u starijoj dobi uvelike se razlikuju među zemljama. Prema studijama Social Indicators Research i Archives of Sexual Behavior, u Sjedinjenim Državama 50% starijih ljudi (prosječne dobi od 70 godina) u prosjeku ima seks više od dva puta mjesečno, a 11% u prosjeku jednom tjedno . Nakon 60 godina, u prosjeku, 60% muškaraca ima problema s potencijom.

Događa se da muškarci zadrže seksualnu želju i nakon 75-80 godina. Tako je najstariji pacijent seksologa bio 86-godišnji muškarac koji je zadržao želju i interes za seksom, ali je imao problema s erekcijom.

Mitovi o potenciji

Mitovi o potenciji čest su uzrok muških strahova i kompleksa. Hajdemo shvatiti zašto im ne biste trebali vjerovati.

"Želim 24 sata dnevno"

24/7 muška želja je najčešći mit. Zapravo, erekcija je složen mehanizam koji se ne može "namotati po mehanizmu sata". Sasvim je normalno ne osjećati želju 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, jer i muškarci su umorni, pod stresom ili jednostavno ne žele.

"Nemoć je smrtna presuda"

Erektilna disfunkcija se može uspješno liječiti, a spolna impotencija je privremena pojava. Glavna stvar je ne samo-liječiti, nemojte se sramiti i posavjetovati se s liječnikom na vrijeme.

"Pornografija je neprijatelj erekcije"

Prema profesoru Ari Takmanu, gledanje pornografije ne utječe na snagu erekcije i kvalitetu spolnog odnosa. Prema njegovim riječima, problemi u seksualnom životu ne nastaju gledanjem pornografije ili erotike, već pomisli na moguću pojavu tih problema. Drugim riječima, "gledam, razmišljam o problemima i problemi se pojavljuju" (učinak samoispunjavajućeg proročanstva).

"Potencija ovisi o veličini penisa"

Veličina penisa ima psihološko značenje, a ne fiziološko. Početak erekcije i orgazma ne ovise o veličini penisa. I kao što žene kažu, "nije veličina bitna, već sposobnost korištenja. "

Vrste impotencije

Liječnik dijagnosticira erektilnu disfunkciju kada muškarac ne dobije normalnu erekciju u više od 25% svog spolnog odnosa. Prema američkim znanstvenicima, više od 150 milijuna muškaraca starijih od 40 godina u svijetu pati od impotencije.

Postoje dvije vrste impotencije:

• Organska disfunkcija.Ova kategorija uključuje sve fiziološke poremećaje: bolesti genitourinarnog sustava, vaskularne bolesti itd. Takva impotencija se razvija postupno: erekcije se javljaju neredovito, muškarac nema dovoljno snage za dovršetak spolnog odnosa, češće se javljaju "neuspjesi". Kod fizioloških poremećaja muškarac zadržava seksualnu želju, a "uspješan" spolni odnos završava erekcijom.
• Psihogena ili psihološka impotencija.Često se razvija postupno - kompleksi, strahovi i fobije se nakupljaju, uzrokujući disfunkciju i postajući uzrok muške impotencije.

Najčešće se javlja mješovita impotencija. Na primjer, zbog zdravstvenih problema muškarac ne može normalno završiti spolni odnos. Na toj pozadini razvijaju se kompleksi koji dovode do stresa i neuroze. A neuroza, zauzvrat, postaje psihološki uzrok impotencije.

Samo liječnik može odrediti vrstu impotencije, razumjeti uzroke njezine pojave i odabrati ispravan tretman. Samoliječenje i pokušaj samostalnog pronalaženja uzroka samo će pogoršati problem, stoga se nemojte ustručavati konzultirati liječnika.

Znakovi impotencije

"Zašto nema penisa? " - ovo pitanje si je svaki muškarac postavio barem jednom u životu. Zapravo, jednokratni neuspjeh nije razlog za zabrinutost, ali određeni alarmantni znakovi razlog su za savjetovanje s liječnikom.

Postoji 5 upozoravajućih znakova slabljenja potencije, a prije nego počnete paničariti, bolje ih je sve pažljivo proučiti.

1. Slaba erekcija, koja brzo nestaje, praktički se ne pojavljuje ujutro.
2. Erekcija se ne javlja tijekom predigre ili brzo nestaje pri pokušaju prijelaza s maženja na seks, već se javlja spontano ujutro ili navečer.
3. Seksualna želja postupno nestaje, erekcija praktički ne dolazi tijekom predigre.
4. Postoji seksualni interes i privlačnost, ali se ne pojavljuje erekcija.
5. Nemogućnost orgazma tijekom seksa (anorgazmija), bol tijekom seksa i problemi s mokrenjem.

Uzroci impotencije

Prema seksolozima, normalno je da od 10 spolnih odnosa dva uvijek završe neuspješno. To je red stvari i nije razlog da si postavite dijagnozu impotencije. Ako imate bilo kakvih nedoumica, slobodno se obratite liječniku specijalisti. Pomoći će u utvrđivanju uzroka impotencije.

Najvjerojatnije se radi o sljedećem:

• Uzroci fiziološke disfunkcije su: dijabetes i pretilost, razne bolesti srca i krvožilnog sustava, ozljede, posljedice prethodnih operacija i urođene mane.
• Uzroci psihološke disfunkcije su stres, neuroze, živčani napor, strahovi i psihičke traume uzrokovane neuspjesima u prošlosti ili ismijavanjem partnera.
• Mješovita disfunkcija uzrokovana je nizom razloga - fizičkih i psihičkih.

Probleme s potencijom uzrokuju mnogi čimbenici: od psihičkih problema do raznih bolesti. Ali gotovo svi seksualni poremećaji mogu se liječiti.

Navike koje štete potenciji

Snaga muške potencije ovisi o mnogim čimbenicima. Da biste zadržali interes za seks dugi niz godina i izbjegli probleme s erekcijom, morate se odreći navika koje štete potenciji:

• Pušenje.Nikotin sužava krvne žile i narušava njihovu elastičnost, što dovodi do pogoršanja protoka krvi u zdjeličnim organima. Loš protok krvi otežava postizanje erekcije i smanjuje snagu penisa. 30% muškaraca s problemima u seksualnom životu puši. Znanstvenici iz Poljske i Češke proveli su zanimljivo istraživanje prema kojem 45-godišnji pušači imaju spolni odnos samo 4 minute, dok njihovi vršnjaci nepušači u jednom činu uživaju mnogo duže.
• Alkohol.Sustavna zloporaba alkoholnih pića negativno utječe na potenciju. To posebno vrijedi za pivo. Sadrži estrogen, ženski hormon koji remeti hormonalne funkcije kod muškaraca.
• Tjelesna neaktivnost i pretilost.Višak kilograma uzrok je mnogih problema, pa tako i problema s potencijom. Urolozi vjeruju da je najbolja prevencija erektilne disfunkcije hodanje, koje pomaže normalizirati dotok krvi u intimno područje.
• Živčani poremećaji.Stres, depresija, prekomjerni rad i depresija - sve to ne doprinosi povećanju muške potencije. Prema istraživanjima, muškarci koji pate od depresije imaju smanjenu razinu seksualne želje u 100% slučajeva, a doživljaj orgazma se pogoršava u 82% slučajeva.
• Neredovit seksualni život.Neredoviti spolni odnosi uzrokuju poremećaje u hormonskom sustavu i funkcioniranju unutarnjih organa.

Proizvodi za potenciju

Osim odricanja od loših navika, proizvodi za potenciju koji poboljšavaju hormonsku razinu i opće stanje tijela pomoći će u održavanju muške snage. Vrijedno je zapamtiti da su dobri kao dodatno sredstvo za poboljšanje potencije, ali ne mogu izliječiti erektilnu disfunkciju.

• Orašasti plodovi i sjemenke.Orašasti plodovi sadrže mnogo vitamina potrebnih za povećanje libida. Osim toga, sjemenke bundeve, pinjoli i orasi sadrže arginin, aminokiselinu koja pozitivno utječe na proizvodnju testosterona.
• Plodovi mora: kamenice, škampi, crvena riba itd. U povijesti su plodovi mora smatrani najsnažnijim afrodizijakom - prema legendi, kamenice su bile "tajni lijek" slavnog Casanove.
• Žuto i narančasto voće(naranče, mandarine, limun itd. ) – izvrstan lijek za poticanje seksualne želje.
• granate.Na Istoku se šipak smatra snažnim afrodizijakom i to s razlogom. Istraživanja američkih znanstvenika sa Sveučilišta Južne Kalifornije dokazala su da sok od nara povećava razinu testosterona i pomaže kod erektilne disfunkcije.
• Zelenilo.Osobito je koristan peršin koji poboljšava rad prostate i sprječava nastanak prostatitisa.
• Začini.Đumbir, muškatni oraščić, ljuta papričica – pojačavaju prokrvljenost, pojačavaju prokrvljenost spolnih organa i jačaju organizam. Međutim, ove začine treba koristiti s oprezom, bez prekoračenja norme.

Možete pokušati pripremiti lijek za povećanje potencije od običnih proizvoda: pomiješajte pasiranu repu i mrkvu u jednakim omjerima i dodajte žlicu meda u dobivenu smjesu. Uzmite 50-60 grama proizvoda tri puta dnevno.

Vježbe koje povećavaju potenciju

Tjelesne vježbe su izvrstan način ne samo da se riješite viška kilograma, već i da poboljšate potenciju i izbjegnete probleme s erekcijom. Imate li kakvih nedoumica? Uzalud - prema znanstvenicima sa Sveučilišta Zapadne Engleske, 40% muškaraca s erektilnom disfunkcijom nakon tečaja vježbi vratilo je normalnu erekciju, a 33, 5% povećalo potenciju i značajno poboljšalo erekciju.

Prije nego prijeđete na Kegelove vježbe, morate pronaći musculus pubococcygeus - mišić pubococcygeus, "odgovoran" za erekcije i snažne orgazme. Da biste to učinili, stisnite mišiće zdjelice kao da pokušavate zadržati mokrenje. Ovo je mišić koji vam treba.

Klasična "muška" Kegelova vježba izgleda ovako: stisnite mišiće zdjelice i držite ih napetima 5 sekundi. Zatim se opustite. Ponovite vježbu 10-20 puta, idealno je da trebate napraviti 2-3 pristupa 10-20 puta dnevno.

Vježbanje možete nadopuniti drugim korisnim vježbama:

• Povećajte brzinu.Stisnite mišiće što brže možete. Napravite 10-15 kontrakcija s pauzama od 15-20 sekundi.
• Glutealni most– jedna od najpopularnijih vježbi. Izvodi se iz ležećeg položaja. Savijte koljena i podignite zdjelicu što je više moguće bez podizanja ramena i lopatica od poda. Most možete izvesti statički, držeći zdjelicu u podignutom položaju 5-10 sekundi, 10-15 puta zaredom. Ili dinamički, podižući i spuštajući zdjelicu 10-15 puta.
• Podizanje nogu.Ležeći na podu, povucite koljena prema prsima tako da su bedra okomita na pod. Podignite i spustite noge 10-15 puta.

Uz redovite treninge, vidljivi rezultati će se pojaviti u roku od 3-6 tjedana - poboljšat će se potencija i kvaliteta seksa.

Lijekovi za impotenciju

Moderna medicina nudi puno mogućnosti za liječenje erektilne disfunkcije, ali svakako se posavjetujte s liječnikom bez samoliječenja:

• Lijekovi za normalizaciju razine hormona. To mogu biti tablete, injekcije ili čepići.
• Terapija lijekovima za liječenje bolesti koje uzrokuju impotenciju.
• Terapeutski tjelesni odgoj za poboljšanje rada mišića zdjelice, gubitak težine i povećanje ukupnog tonusa tijela.

U najekstremnijem slučaju, liječnik propisuje operaciju ugradnje posebnog implantata u penis, čime se potpuno uspostavlja normalan seksualni život. Štoviše, takve operacije moguće su u bilo kojoj dobi.

Kako bi se žena trebala ponašati ako njezin muškarac ima problema s potencijom?

Ako se problemi pojave u krevetu, nema potrebe za panikom i dogovorite "debrifing" na licu mjesta. Seksualna želja muškarca uvelike ovisi o reakciji žene, pa ako imate problema s potencijom, ponašajte se što opreznije.

• Ne pokušavajte odmah razgovarati o problemu. Muškarci bolno doživljavaju zatajenje iu takvim trenucima definitivno nisu raspoloženi za dijalog. Najbolji lijek u takvom trenutku su nježni zagrljaji i lagano milovanje kako bi se vaš partner opustio.
• Pokušajte se maziti i igrati zajedno. Problemi koji se javljaju mogu biti uzrokovani stresom i gubitkom interesa. Predigru mijenjajte laganom masažom, milovanjem ili igranjem uloga.
• Ako opetovano ne uspijevate, pokušajte odustati od kraja. Ne zahtijevajte od muškarca orgazam, pokušajte snošaj bez završetka. Kod psihičkih problema ova metoda "prebacuje" fiksaciju pažnje s trenutka ejakulacije na sam proces i sve se događa samo od sebe.
• Ako vidite da je problem postao redovit, nježno potaknite muškarca da posjeti liječnika. Ako vaš partner kategorički odbija pregled, pokušajte predložiti zajednički odlazak liječniku - na primjer, opsežan program pregleda za par.
• Razgovaraj s čovjekom. Ponekad problemi s potencijom leže u neispunjenoj seksualnoj želji. Razgovarajte s partnerom o njegovim fantazijama, jer uvijek možete pronaći nešto što će biti zanimljivo oboma.

I zapamtite – nikada ne grdite čovjeka zbog neuspjeha. Svaka oštra riječ ili zajedljiva fraza može postati izvor ozbiljne frustracije dugi niz godina. Usporedbe poput "ali on ima. . . " nisu najbolji način da poboljšate svoj seksualni život - to ne samo da će naglasiti vašu mržnju prema partneru, već može natjerati muškarca da razmisli o vašoj izdaji.

Problemi s potencijom nisu razlog za paniku. Važno je razumjeti da se bilo kakva kršenja mogu ispraviti, a često na jednostavne i pristupačne načine. Ne ustručavajte se konzultirati liječnika i porazgovarati o svojim problemima s partnerom jer u paru nema tabu tema.